“กีฬายอดนิยมที่สาวๆ ควร (หัด) เล่น”

“5 กีฬายอดนิยมที่สาวๆ ควร (หัด) เล่น”

“คอตตอน ยูเอสเอ” จึงได้เผยผลสำรวจ 5 การออกกำลังกายยอดนิยม
จากการสำรวจกลุ่มตัวอย่างที่เป็นพนักงานออฟฟิศในเขตกรุงเทพมหานคร ในช่วงอายุระหว่าง 23-45 ปี จำนวน 200 คน
เพื่อเป็นแนวทางให้กับคนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ เลือกออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด

“แบดมินตัน”
กีฬาเชื่อมความสัมพันธ์ที่ครองแชมป์ความนิยมอันดับ 1
ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 34 เพราะกีฬาแบดมินตันเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อวัยวะทุกส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อมือ แขน ขา
สายตาอันว่องไว และต้องอาศัยความสัมพันธ์กันระหว่างความแข็งแรง ความอดทน
พลังความยืดหยุ่นของอวัยวะต่าง ๆ ความคล่องตัว

ดังนั้น จึงทำให้ผู้เล่นมีสมรรถภาพร่างกายแข็งแรง โดยเฉลี่ยแล้วการเล่นแบดมินตัน 1 ชั่วโมง
“สามารถเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 200-800 แคลอรี่” นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาระบบความคิด
ปฏิภาณไหวพริบ รวมถึงการวางแผนให้เฉียบคมอยู่เสมอ และยังเป็นโอกาสที่ดีที่จะใช้พบปะเพื่อนฝูงเป็นประจำได้อีกด้วย

“โยคะ”

ได้รับความนิยมสำหรับหนุ่มสาววัยทำงานร้อยละ 25 ว่ากันว่า โยคะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย สร้างสมาธิ
ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความเครียดได้มาก โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน

โดยการเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง “สามารถเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 200-400 แคลอรี่” อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ผู้ที่ฝึกโยคะ
รับประทานอาหารมังสวิรัติร่วมด้วย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพควบคุมน้ำหนัก และรักษาสรีระให้สวยงาม

“จ๊อกกิ้ง”
เป็นกีฬาสุดคลาสสิกของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมร้อยละ 21 เนื่องจากเหมาะกับทุกเพศทุกวัย
และที่สำคัญไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก มีเพียงรองเท้าวิ่งคู่เก่งที่รองรับการกระแทกจากน้ำหนักตัว
และป้องกันอาการบาดเจ็บในขณะวิ่งก็พอแล้ว

การวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 ชั่วโมง “สามารถเผาผลาญพลังงานโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 600-750 แคลอรี่”
นอกจากนี้ ทั้งก่อนและหลังวิ่งควรทำการวอร์มอัพและคูลดาวน์ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระหว่างออกกำลังกาย

“แอโรบิก”
ได้รับความนิยมร้อยละ 11 สำหรับหนุ่มสาวเวิร์กกิ้งวูแมน เพราะการขยับร่างกายด้วยท่าทางต่าง ๆ ไปพร้อมกับเสียงเพลง
นอกจากจะช่วยให้คุณสนุกสนานเพลิดเพลินและลืมเหนื่อยได้แล้ว ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ แข็งแรงขึ้นอย่างสัมพันธ์กัน
ทั้งระบบกล้ามเนื้อ กระดูก การไหลเวียนเลือด การหายใจ รวมถึงการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมาก

โดยการเต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมงนั้น “สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 600 แคลอรี่”
และขณะที่เรากำลังสนุกกับการเต้นด้วยท่วงท่าแปลก ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งก่อให้เกิดความสุข
และที่สำคัญไม่ต้องแข่งขันกับใคร จึงทำให้ไม่เกิดความเครียดนั่นเอง

“ปั่นจักรยาน”
การออกกำลังประเภทนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกไปไหน จากผลสำรวจพบว่า
ผู้ที่เลือกวิธีการปั่นจักรยานเป็นระยะเวลา 1 ชั่วโมง “สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 250-600 แคลอรี่”

ดังนั้น ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นั้น คุณหนุ่ม ๆ สาว ๆ ควรเลือกโลเคชั่นที่เหมาะสำหรับการปั่นจักรยาน
ที่ได้รับทั้งแสงแดดและบรรยากาศใหม่ ๆ ก็ช่วยสร้างความผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กับการมีสุขภาพที่ได้ไม่อยาก

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดควรตั้งเป้าหมายและกำหนดระยะเวลาในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
เช่น 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์นะคะ

Good Look Good Health