ความดันโลหิตสุง

โรค ความดันโลหิตสูง
(ไม่เกี่ยวกับ ดันทุรัง นะคะ )

สาเหตุ...มีไขมันสะสมอยู่ที่ผนังเส้นเลือด ทำให้เส้นเลือดแข็ง และตีบ

อาการ...มึน งง ตาพร่า ปวดศรีษะ เวียนหัว เหนื่อยง่าย
นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย แน่นหน้าอก

กลุ่มเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง

1...อายุ 40 ปั ขึ้นไป

2...มีญาติ -พ่อ-แม่-พี่-น้อง เป็นโรคนี้

3...มีอาชีพที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายน้อย
เช่น ผู้บริการ..นักธุรกิจ..นักวิชาการ

4...น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร้ว

5...ขาดการออกกำลังกาย

6...ชอบดื่มเหล้า ..สุบบุหรี่

7...วัดความดันดลหิตสูงกว่า 130/85 มม.ปรอท

ข้อควรปฎิบัติของผู้ที่เป้นความดันโลหิตสูง

1...กินยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรหยุดยา หรือ ลด ยาเอง

2...พักผ่อนให้เพียงพอ

3...ออกกำลังกาย สท่ำเสมอ

4...ควบคุมน้ำหนักตัว ไม่ให้อ้วน

5...อย่ารับประทานอาหารที่มีรสเค็ม -อาหารหมักดอง-อาหารที่เติมผงชูรส-ผงกันบูด

6...งดดื่มสุรา และ งด สุบบุหรี่

7...ทำจิตใจให้สบาย สดชื่น แจ่มใส ไม่เครียด

อาหารที่ควรหลีเลี่ยง

1...อาหารกึ่งสำเร็จรูปต่างๆ

2...ไอสครีม

3...น้ำอัดลม

4...อาหารหมักดอง เช่น กะปิ ไข่เค็ม

5...เครื่องปลุงรสเค็ม เช่น น้ำปลา ซอส ชีอิ้ว

6...กุนเชียง ไส้กรอก เบคอน หมูแฮม

อาหารที่รับประทานได้

1...อาหารทุกชนิดที่ไม่เค็ม เช่น แกงส้ม แกงเลียง
แกงจืดมะระ ต้มยำ ไข่ลูกเขย ส้มตำ ผัดเปรี้ยวหวาน

2...เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ที่ไม่ติดมัน

3...ผัก และ ผลไม้

4...ของหวาน