นอนแก้ผ้าดีอย่างไร เรื่องเด็ดควรรู้ บอกเลยประโยชน์เพียบ ! การนอนแก้ผ้าดีอย่างไร เรื่องน่าแปลกใจที่ควรรู้ มาดูกันสิว่านอนแก้ผ้าดีอย่างไร
ขอบอกเลยว่าประโยชน์น่ะเยอะจนต้องอึ้ง !
ช่วงเวลานอนหลับ ถือเป็นเวลาที่เราจะได้มีความส่วนตัวและผ่อนคลายกันมากที่สุด
การจะนอนหลับให้สบายสำหรับหลาย ๆ คน อาจจะหมายถึงการได้นอนบนเตียงอุ่น ๆ
หมอนนุ่ม ๆ ห่มผ้าห่มผืนโต แต่สำหรับบางคนการแต่งตัวเวลานอนก็สำคัญเช่นกัน
นั่นแน่ะ ! อย่าปฏิเสธเลยเชียวนะว่ามีบางคนที่ไม่ชอบใส่เสื้อผ้านอน
ด้วยเหตุผลที่่ว่าใส่เสื้อผ้านอนแล้วอึดอัด
แต่รู้หรือเปล่าว่าการนอนแก้ผ้านั้นไม่ใช่เรื่องแปลกหรอกค่ะ
แถมยังมีข้อดีกับทั้งสุขภาพกายและจิตใจอีกด้วย
แต่ว่านอนแก้ผ้าเนี่ยเหรอจะดีจริง ถ้าอยากรู้ประโยชน์ที่แท้จริงละก็รีบตามมาอ่านเลย
1. ช่วยทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น การศึกษาในปี 2014 พบว่า 57% ของผู้ที่แก้ผ้านอนนั้นมีความสุขกับความสัมพันธ์กับคู่ของตนเอง
ซึ่งมากกว่าผู้ที่สวมชุดนอนถึง 9% เนื่องจากการแก้ผ้านอนนั้นนอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องบนเตียง
แล้วก็ยังทำให้มีความใกล้ชิดมากขึ้นอีกด้วยล่ะค่ะ
2. ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน แปลกใจล่ะสิว่าการนอนแก้ผ้าช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างไร
นั่นก็เป็นเพราะว่าการแก้ผ้านอนนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ร้อนจนเกินไปโดยการศึกษา
ซึ่งตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ New York Times เปิดเผยว่าในร่างกายของเรามีไขมันชนิดหนึ่ง
ที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาลอยู่น้อย ซึ่งร่างกายอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมก็ช่วยให้ร่างกายมีไขมันสีน้ำตาล
ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายมากขึ้น และเมื่อร่างกายมีไขมันดีสูง
การไวต่อการตอบสนองของอินซูลินก็จะดีขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงโรคเบาหวานลดลงได้ค่ะ
3. ดีต่อสุขภาพผู้หญิง Dr.Jennifer Landa ได้เปิดเผยว่าอุณหภูมิที่อบอุ่นและเหมาะสมเกินไปอาจจะทำให้เชื้อรา
และเชื้อแบคทีเรียภายในบริเวณช่องคลอด
เจริญเติบโตมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลเสียทำให้เกิดการติดเชื้อได้ แต่การแก้ผ้านอนจะช่วยทำให้ร่างกาย
และบริเวณช่องคลอดมีอุณหภูมิต่ำลง
ช่วยให้เชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราต่าง ๆ ไม่สามารถเติบโตได้ค่ะ
4. ช่วยสร้างเสริมพฤติกรรมการป้องกันตัว ก่อนที่คนเราจะมาสวมเสื้อผ้านอน คนในสมัยยุคดึกดำบรรพ์ก็เคยนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้ามาก่อน
ซึ่งนักประสาทวิทยา Rachel Salas จากสถาบันการนอนหลับ John Hopkin
ได้เปิดเผยไว้ในวารสาร Wall Street Journal
เมื่อปี 2013 ว่า การแก้ผ้านอนจะช่วยทำให้คนเรามีพฤติกรรมย้อนไปเหมือนกับบรรพบุรุษของเราที่อยู่ในถ้ำ
ซึ่งก็คือจะทำให้คนเรารู้สึกระมัดระวังตัวเองมากขึ้นกว่าการนอนโดยสวมเสื้อผ้าแบบในปัจจุบันค่ะ
5. สร้างเสริมฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย คนเรามักคิดว่าการนอนหลับในที่อบอุ่นนั้นดีต่อร่างกาย แต่จริง ๆ แล้วการที่เรานอนหลับ
ในที่ ๆ อุณหภูมิสูงกว่า 21 องศาเซลเซียสนั้น
จะส่งผลกระทบต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย
รวมทั้งสารเมลาโทนินและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต
และทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดการเผาผลาญไขมันในขณะนอนหลับ
นอกจากนี้ก็การซ่อมแซมร่างกายในเวลากลางคืน
ของกระดูกและผิวหนังก็ยังลดลงอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นเพราะเมื่อตื่นนอนขึ้นมา
ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร
ก็จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรส่งผลทำให้คุณกินมากขึ้นค่ะ
6. หลับลึกขึ้นและนานขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการนอนไม่หลับก็เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในเรื่องการควบคุมคุณหภูมิในร่างกาย
เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของเรา
จะต้องเย็นลงในเวลากลางคืน ซึ่งการที่เราสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ร่างกายอบอุ่น
จนทำให้เกิดความผิดปกตินั่นเอง
ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณอยากจะให้ร่างกายอบอุ่นแต่ถ้าอยากจะนอนหลับให้สนิทละก็ลองเปลี่ยนมาแก้ผ้านอนดูเนอะ
7. ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและไขมันรอบเอว การนอนหลับท่ามกลางอุณหภูมิที่ต่ำนอกจากจะช่วยทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง
กับการเจริญเติบโตหลั่งออกมาเพิ่มขึ้นแล้วยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)
หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งดีต่อสุขภาพการนอน
ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นจะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน ความดันโลหิตสูงขึ้น
เพิ่มความอยากอาหาร ความต้องการทางเพศลดลง
แถมยังทำให้คุณอยากบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
รวมทั้งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย
อันเป็นสาเหตุของการเกิดอาการ PMS ในผู้หญิง ภาวะมีบุตรยาก
โรคเกี่ยวกับต่อไทรอยด์หรือแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติอีกด้วย
8. สร้างเสริมความมั่นใจให้มากขึ้น การแก้ผ้านอน สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจได้มากขึ้น เพราะเมื่อคุณอยู่ในลักษณะเปลือยกาย
ในขณะที่นอนอยู่ก็จะทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่มากขึ้น
และจะตามมาด้วยความรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นนั่นเองค่ะ
9. ช่วยให้ผิวได้หายใจมากขึ้น การสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ผิวหนังส่วนต่าง ๆ ของคุณ
ไม่สามารถระบายความร้อนได้เท่าที่ควร โดยเฉพาะบริเวณเท้า
การสวมถุงเท้าในขณะนอนหลับอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงโรคผิวหนังมากขึ้นเนื่องจากการอับชื้น
ยิ่งถ้าหากเป็นในช่วงฤดูร้อน
การสวมใส่เสื้อผ้าเวลานอนหลับไม่เพียงทำให้รู้สึกร้อน แต่ผิวหนังที่ไม่ได้ถูกระบายความร้อน
และเหงื่อไคลอาจจะทำให้ผิวเกิดการติดเชื้อจนกลายเป็นโรคผิวหนังได้ค่ะ
10. ทนกับอุณหภูมิที่ร้อนได้มากขึ้น ฤดูร้อน ถ้าหากบ้านไหนมีเครื่องปรับอากาศก็อาจจะดีหน่อย แต่ถ้าหากบ้านไหนไม่มีละก็
การนอนหลับโดยสวมเสื้อผ้านอนนี่ล่ะจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกร้อนยิ่งกว่าเดิม การที่คุณแก้ผ้านอน
จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นมากเลยเชียวล่ะ และเมื่อคุณสบายตัวแล้วคุณก็ไม่จำเป็น
จะต้องพึ่งอุปกรณ์ไฟฟ้า ช่วยลดค่าไฟได้มากเลยเชียวละค่ะ
เห็นข้อดีแบบนี้แล้วทำให้หลายคนก็อยากจะปลดเปลื้องเสื้อผ้า แล้วนอนทั้ง ๆ
ที่ไม่ใส่เสื้อผ้ากันแล้วใช่ไหมล่ะ แต่แชร์ห้องนอนกับคนอื่นล่ะก็ขอแนะนำว่าอย่าทำเลยเนอะ
ไม่งั้นละก็น่าอายน่าดูเลยเชียวล่ะ
ขอบคุณที่มา จาก internet
หมวดสุขภาพ
