10 เส้นทางสู่ความสุข

10 เส้นทางสู่ความสุข
ถึงเวลาสำรวจเสียทีว่า ชีวิตคุณมีความสุขแค่ไหน ยังไม่สายเกินแก้ หากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีความสุขขึ้น เพียงเริ่มจากตอบคำถามเหล่านี้

1. คุณเป็นอย่างนี้หรือไม่...
...วางแผนทุกสิ่งในชีวิต มุ่งสู่จุดหมายที่คาดหวัง
...มีคนที่รัก เพื่อนจริงใจ และความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น
...รู้สึกได้ว่าชีวิตมีเป้าหมาย
...รู้สึกว่าเลือกทางเดินชีวิตของตนเองได้ไม่มากก็น้อย
...เชื่อมั่นว่ามีความสามารถพอจะข้ามอุปสรรคต่างๆ ได้
...คิดว่าชีวิตการทำงานและงานอดิเรกเป็นสิ่งท้าทาย
...มักเพลินกับกิจกรรมบางอย่างจนลืมเวลา
...มีสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจ เช่น พลังใจอันแข็งแกร่ง หรือคำสอนทางศาสนา
คำตอบของคุณ
ข้อไหนตอบว่า "ใช่" ให้ข้อละ 1 คะแนนแล้วมาดูกันว่า คุณมีความสุขระดับไหน
0 - 2 คะแนน นานๆ ทีคุณจึงรู้สึกมีความสุขดังนั้นควรคิดในแง่บวกมากขึ้น พิจารณาว่าเหตุที่ทำให้ทุกข์คืออะไร
แล้วค่อยๆ ปรับเปลี่ยนวิธีคิดเพื่อให้ชีวิตสดใสขึ้น
3 - 5 คะแนน การใช้ชีวิตอย่างเบิกบานอยู่ใกล้แค่เอื้อมเท่านั้นสำหรับคุณ เพียงแค่เพิ่มความพยายามอีกนิด
6 - 8 คะแนน ยินดีด้วย! คุณไม่เพียงมีวิธีคิดในแง่บวกอันเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความสุข
แต่ยังรู้จักทำให้ตนเองมีความสุขมากขึ้นในทุกๆ วันอีกต่างหาก

2. ชื่อเสียง เงินทอง รูปร่างหน้าตา และคำยกย่องชื่นชม
คุณอาจคิดว่ามีสิ่งเหล่านี้แล้วต้องสุขสุดๆ แน่ แต่ความจริงฐานะทางการเงินและปัจจัยภายนอกต่างๆ
มีอิทธิพลต่อความสุขในชีวิตไม่ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ด้วยซ้ำ
สงสัยแล้วสิว่า งั้นอะไรล่ะที่จะทำให้มีความสุขได้ งานวิจัยยืนยันว่า ความสุขเริ่มจากปัจจัยใกล้ตัวที่คุณนึกไม่ถึงเช่น
ความศรัทธาในตนเอง ทัศนคติในแง่บวก ความหวังความสัมพันธ์อันดี และการดำเนินชีวิตอย่างมีเป้าหมายถ้าคิดว่าเกิดขึ้นยาก
ไม่ต้องกังวล เพราะทุกอย่างที่กล่าวมานั้นสร้างได้ นั่นหมายถึงตั้งแต่วันนี้และตลอดไปคุณจะมีความสุขมากขึ้นแน่นอน
ช่วงซัมเมอร์ ต้นไม้ ดอกไม้ และธรรมชาติรอบตัวล้วนมีชีวิตชีวา เป็นนิมิตหมายอันดีในการเริ่มต้น
ปรับเปลี่ยนบางอย่าง ทำตาม วิธีสร้างความสุข ต่อไปนี้ แล้วจะรู้ว่าชีวิตสว่างสดใสอยู่ใกล้แค่เอื้อม

3. พัฒนาทัศนคติแง่บวก
ไม่ได้หมายถึงให้มองข้ามทุกปัญหาหรือฝืนใจคิดว่าเรื่องเลวร้ายเป็นสิ่งดี เพียงแค่คิดถึงด้านดีของชีวิตเข้าไว้คุณจะค่อยๆ
กลายเป็นคนคิดบวกและมีความหวังมากขึ้น วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ทำให้มีความสุขและมีแรงผลักดันเพื่อมุ่งสู่เป้าหมาย
ไม่ได้หมายความว่าความใฝ่ฝันจะเป็นจริงบ่อยขึ้น แต่คุณจะมีแรงใจในการทำให้เป็นจริงมากขึ้น
ถ้าดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติที่ดี คุณจะมีความสุขและพึงพอใจในชีวิตมากกว่าที่เป็นอยู่ เพราะการคิดบวกทำให้มั่นใจในตนเอง
และรู้สึกว่าชีวิตมีความหมาย ซึ่งเป็นบ่อเกิดแห่งความปีติ สมหวังในทุกเรื่อง แต่การคิดบวกต้องอาศัยการฝึกฝน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายหรือช่างตำหนิ
วิธีฝึกฝนให้หันมาคิดบวกคือ เริ่มมองสิ่งต่างๆ ในแง่ดีตั้งแต่ตอนนี้ โดยจับความคิดแง่ลบให้ได้ แล้วพยายามใช้ความคิดแง่บวกเข้าสู้
เช่น หากทำงานพลาดจนถูกหัวหน้าต่อว่า อย่าตำหนิตนเองจนรู้สึกหดหู่ คิดเสียว่าเป็นบทเรียนสำคัญเพื่อพัฒนาการทำงานให้ดียิ่งขึ้น
หากไม่ชอบนำเสนองานต่อหน้าคนหมู่มาก เพราะรู้สึกกลัวและอายให้คิดว่าเป็นสิ่งท้าทายที่ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทำให้เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น
และอาจค้นพบพรสวรรค์ในตัวที่ซ่อนอยู่

4. เปิดหูเปิดตากับเพื่อนรู้ใจ
การได้ใช้เวลากับคนสนิททำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและอุ่นใจเมื่อต้องการความช่วยเหลือ คนที่สุขสดใสอยู่เสมอ
มักมีความสัมพันธ์สนิทแนบแน่นกับผู้อื่นมากกว่าคนไม่มีความสุข อย่าลืมว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ต้องการการยอมรับจากผู้อื่น
ความสนุกสนานร่วมกันช่วยให้เครียดน้อยลง รู้สึกสดชื่นแจ่มใสมากขึ้น

5. ดำเนินชีวิตอย่างมีเป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดความสุขและพึงพอใจในชีวิต ถามตนเองดูว่าอะไรทำให้คุณ
หัวใจพองโตด้วยความกระตือรือร้นทุกครั้งที่ทำ หรืออยากเอาดีด้านใดมากที่สุด เมื่อรู้ความต้องการแล้วคุณจะมีแรงใจในการทำสิ่งต่างๆ
เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เช่น อยากเป็นเจ้าของร้านเบเกอรี่ เริ่มสมัครเรียนทำขนมและขวนขวายความรู้ด้านธุรกิจตั้งแต่วันนี้

6. อย่าจมกับความทุกข์
ชีวิตคล้ายกับการขับรถ อาจมีวันที่ยางแบนหรือขับไปเจอฟ้าฝน แต่นั่นจะไม่เป็นปัญหา ถ้าจำไว้ว่า
อย่างน้อยคุณก็สามารถขับเคลื่อนชีวิตไปในทิศทางที่ต้องการได้ เริ่มจากสิ่งง่ายๆ เช่น หมั่นดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง
เพื่อให้มีกำลังเพียงพอจะทำทุกสิ่งตามความปรารถนา และมีแรงผลักดันมุ่งสู่เป้าหมายมากขึ้น
ความแตกต่างระหว่างคนมีความสุขกับคนไม่มีความสุขคือ เมื่อเผชิญปัญหา คนมีความสุขจะคิดหา
ทางออกของปัญหาเสมอ ไม่ใช่จมอยู่กับปัญหานั้นเมื่อเจอเรื่องทุกข์ใจเพียงคิดหาวิธีแก้แล้วตั้งเป้าหมายอย่างเป็นขั้นตอน
เช่น ถ้าเป็นหนี้ก้อนโต หาหนทางเพิ่มรายได้หรือไม่ก็ลดรายจ่าย ค่อยๆ ทำไปทีละน้อยจนใช้หนี้หมด

7. จดจำเรื่องดีๆ
หลายครั้งคนเราใช้ชีวิตด้วยความเคยชินจนลืมมองเรื่องดีๆ หลายอย่างที่เกิดกับเรา พอเจอเรื่องร้ายๆ ก็เลยเหมาเอาว่า
ไม่เคยมีอะไรดีในชีวิต พบว่าคนที่หยุดนึกถึงแล้วจดบันทึกเรื่องราวที่ทำให้ยิ้มได้ รู้สึกพอใจกับชีวิตมากกว่า
คนที่ไม่ได้บันทึกเรื่องราวชวนสุขใจเอาไว้เลย

8. ทำงานอดิเรก
คุณเคยง่วนอยู่กับการทำบางอย่างจนลืมเวลาไปเลยหรือเปล่า ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา ดูแลต้นไม้
วาดรูป ฯลฯ นี่เป็นปรากฏการณ์ "เพลินจนลืมเวลา" ซึ่งเกิดจากการทำสิ่งโปรดปราน สนุกสนาน ท้าทาย
ยิ่งได้ทำสิ่งเหล่านี้เท่าไรคุณจะยิ่งสุขล้นมากเท่านั้น

9. ชาร์จพลังกายใจให้เต็มเปี่ยม
แม้คนที่มีความสุขมักเป็นคนกระตือรือร้น แอ๊คทีฟตลอดเวลา แต่ก็ยังมีรหัสลับแห่งความสุขอีกหนึ่งอย่างนั่นคือ
การนอนและมีเวลาอยู่กับตนเอง เมื่อไรที่นอนไม่เพียงพอ ร่างกายจะอ่อนเพลียจนไม่สามารถสนุกกับกิจกรรมต่างๆ
ได้เต็มที่ พบว่า เมื่อรู้จักแบ่งเวลาให้ตนเองและพักผ่อนเพียงพอจะรู้สึกแช่มชื่นมากขึ้น

10.ยิ้มแย้มเข้าไว้
ถ้าคุณทำตัวให้สดใสและอารมณ์ดีอยู่ตลอดเวลา โดยส่งยิ้มจากใจ พูดจาด้วยน้ำเสียงร่าเริง และก้าวเดินอย่างมั่นใจ
คุณมีแนวโน้มจะสุขได้อย่างนั้นจริงๆ เพราะเมื่อเราพยายามยิ้มหรือหัวเราะอยู่เสมอ ความรู้สึกเศร้าหมองจะบรรเทาลง

เห็นไหมว่าแค่ทำสิ่งง่ายๆ ชีวิตก็มีความสุขขึ้นได้อีกตั้งเยอะ

KBeautifullife