กินเหล้า-กินเบียร์

การดื่มสุรา
การดื่มสราเป็นปริมากมากจะให้ผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคตับแข็ง มะเร็ง ความดันโลหิตสูง เลือดออกทางเดินอาหาร
อุบัติเหตุ และยังมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองและผู้อื่น ประเทศไทยได้ขึ้นชื่อว่าเป็นประเทศที่บริโภคสุราติดเป็นอันดับ 5 ของโลก
ผู้ที่จำหน่ายก็รวยติดอันดับโลก การดื่มสุราเป็นปริมาณน้อยจะทำให้อัตราการตายจากโรคต่างๆลดลง

สุราให้เพียงแต่พลังงานแต่คุณค่าทางโภชนาการต่ำมาก

คำแนะนำ
•เนื่องจากสุราให้พลังงาน และมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ดังนั้นคนที่ดื่มสุรามักจะขาดสารอาหารและมีน้ำหนักเกิน
•การรับประทานสุราแต่พอควรโดยกำหนดให้ผู้หญิงดื่มไม่เกินวันละ 1 หน่วยสุรา ส่วนผู้ชายไม่เกิน 2 หน่วยสุรา
◦เบียร์ไม่เกิน 360 ซีซี
◦ไวน์ไม่เกิน 150 ซีซี
◦สุราอื่นไม่เกิน 45 ซีซี
•คนบางจำพวกไม่ควรดื่มสุราได้แก่
◦ผู้ที่ไม่สามารถควบคุมปริมาณสุราที่จะดื่ม
◦หญิงวัยเจริญพันธุ์
◦คนตั้งครรภ์
◦ผู้ที่เลี้ยงลูกด้วยนมตัวเอง
◦ผู้ที่รับประทานยา
◦ผู้ที่ทำงานต้องใช้ทักษะหรือสมาธิ เช่นคนขับรถ
•ผู้ที่มีวัยกลางคนเมื่อสุราตามที่กำหนดจะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจ และอัตราการเสียตำ่กว่าผู้ที่ไม่ดื่มสุรา
•ผู้ที่ดื่มสุราต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ไม่สูบบุหรี่ รักษาน้ำหนักมิให้เกิน
•วัยรุ่นไม่ได้รับประโยชน์จากการดื่มสุรา
•ไม่แนะนำให้ดื่มสุราเพื่อเหตุผลทางสุขภาพ

ชนิดของสุรา ปริมาณพลังงานใน 30 ซีซี(1 oz) ปริมาณที่ดื�

การอดสุรา โรคพิษสุราเรื้อรัง คุณเมาหรือไม่ อาการขาดสุรา สุราช่วยลดอัตราการเสียชีวิต ผลเสียต่อสุขภาพ การอดสุรา

Siamhealth