หันหลังให้กับความเครียด

วันนี้เราก็จะมีวิธีดีๆที่เกี่ยวกับเรื่องการทำตัวเองให้หลุดพ้นออกมาจากความเครียดต่างๆ
ที่สะสมมาในจิตใจของคุณเป็นเวลานานให้ออกไปจากคุณด้วยวิธีการง่ายๆ

- ทำสมาธิ
การหัดฝึกสมาธิให้กับตัวเองทำได้ง่ายๆแค่เพียงให้คุณเริ่มจากการทำจิตใจของตัวเองให้สงบสุข
ไม่คิดฟุ้งซ่านในเรื่องต่างๆจนทะให้ไม่บายใจฝึกลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ ฝึกทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ
วันละครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก็ได้เพียงแค่เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น

-ให้ความสำคัญกับตัวเอง
เวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยหรือกำลังท้อแท้ในเรื่องต่างๆขอให้คุณลองไปหาความสุขใส่ตัวเองบ้าง
เช่นการออกไปเที่ยวในสถานที่อยากไปออกไปพบเจอพูดคุยกับเพื่อนๆ
ให้ของขวัญเล็กแก่ตัวเองเช่นของที่อยากได้เสื้อผ้าสวยๆ

-การออกกำลังกาย
เพียงแค่คุณหาเวลาว่างๆเพื่อไปออกกำลังกายอย่างน้อยแค่วันละครึ่งชั่วโมง
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณดีแล้วยังสามารถทำให้คุณออกห่างจากความเครียดได้
เพราะคุณไม่ได้นั่งว่างๆแต่คุณใช้เวลาไปกับการออกกำลังกาย

-ไปพบแพทย์
ถ้าเกิดคุณเครียดติดต่อกันเป็นเวลานานๆคุณก็ควรจะไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านนี้โดยเฉพาะ
จะได้รู้ถึงวิธีที่ถูกต้องในการรักษาตัวเอง เพื่อให้หายจากอาการเครียดเรื้อรัง

ข้อมุลจาก กรมสุขภาพจิต