เจาะลึก 5 ฮอร์โมนต้นเหตุ.. “อ้วน”

เจาะลึก 5 ฮอร์โมนต้นเหตุ “อ้วน”

เจาะลึก 5 ฮอร์โมนต้นเหตุ “อ้วน”
เมื่ออ้วนขึ้นอาจสังเกตได้ง่ายทางกายภาพ แต่สาเหตุที่แท้จริงอาจไม่ใช่เพราะอาหาร
การกินเท่านั้น ทำความรู้จักกับฮอร์โมนที่เป็นอีกสาเหตุของความอ้วน และเคล็ดลับการลดความอ้วน

สาวๆ วัยเริ่มกลางคนหลายคนคงแอบสงสัยว่า ทั้งๆ ที่กินน้อยแล้ว ออกกำลังกาย (บ้าง) ก็แล้ว ทำไม
ไขมันหน้าท้องไม่ยุบลงสักที บางทีสาเหตุของความอ้วนอาจมาจากฮอร์โมนที่อยู่ในร่างกายของเราก็ได้นะคะ
ไม่ใช่เพราะเค้ก ขนม ช๊อกโกแลต หรือนานาของหวานที่เราตักใส่ปากจริงๆ ค่ะ

อ้วนเพราะฮอร์โมน VS อ้วนจากไขมัน ต่างกันตรงไหน
อาการอ้วนจากฮอร์โมนถือว่าเป็นโรคชนิดหนึ่ง โดยสามารถเกิดได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่อายุ 30 ปีขึ้นไป
มีวิธีสังเกตง่ายๆ ว่าเราอ้วนเพราะกินเยอะเกินไปหรือเป็นเพราะฮอร์โมนกันแน่ ดังนี้ค่ะ
1. กินไม่เยอะ แต่ลดน้ำหนักยาก
2. ให้สังเกตที่ตาตุ่มและหลังเท้า ถ้ามีอาการบวม อาจเป็นไปได้ว่าคุณอ้วนเพราะฮอร์โมน
3. มีภาวะอื่นๆ ในร่างกายที่ดูแปลกไป เช่น ขนหรือผมร่วงมากเกินไป หรือมีขนงอกเพิ่มขึ้นผิดปกติ
เนื่องจากฮอร์โมนบางตัวอาจทำให้ผู้หญิงมีขนงอกเพิ่มขึ้น
4. สภาพผิวหนังแห้งหรือชื้นผิดปกติ
5. หน้าท้องแตกลายทั้งที่ไม่ได้ตั้งท้อง
6. มีอาการซึมเศร้าร่วมด้วย
แม้จะมีจุดให้สังเกต แต่บางครั้งหมอไม่อาจฟันธงได้ว่าอ้วนจากฮอร์โมน จำเป็นต้องตรวจเช็กฮอร์โมนเพื่อ
ความชัวร์ และจะได้หาวิธีรักษาที่เหมาะสมต่อไป

เจาะลึก 5 ฮอร์โมน ต้นเหตุ “อ้วน”
ฮอร์โมนทั่วไปที่แพทย์สั่งเจาะเพื่อตรวจหาความผิดปกติมี 5 ตัวได้แก่
1. DHEA ผลิตจากต่อมหมวกไต เป็นตัวกำเนิดฮอร์โมนเพศหลายชนิด อาทิ โปรเจสเตอโรน
เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน ฯลฯ ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยคงความเป็นหนุ่มสาว แต่กลายเป็นว่ายิ่งอายุมาก
ร่างกายยิ่งผลิตฮอร์โมนเหล่านี้น้อยลง ปัจจุบันพบว่าชายและหญิงทุกคนล้วนมีฮอร์โมนเพศชายและหญิงอยู่ในตัว
เพียงแต่มีสัดส่วนมากหรือน้อยแตกต่างกัน
2. คอร์ติซอล ผลิตโดยต่อมหมวกไต ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ยิ่งเครียดมากคอร์ติซอลยิ่ง
หลั่งง่าย ทำให้มีอาการอยากกินแถมยังเป็นฮอร์โมนที่ไม่เหมือนใครด้วย เพราะปกติทั้งผู้ชายผู้หญิงที่อายุเพิ่มขึ้น
ฮอร์โมนส่วนใหญ่มักลดลง มีแต่เจ้าคอร์ติซอลนี่แหละทียิ่งอายุเยอะยิ่งหลั่งเพิ่มขึ้น
3. โปรเจสเตอโรนกับเอสโตรเจน เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนผลิตจากรังไข่ ถ้าฮอร์โมนตัวนี้ลดลง มัก
แสดงอาการทางกายเด่นชัด เช่น ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกทางเพศลดลง ไขมันสะสมที่สะโพกและก้นเพิ่มขึ้น
ส่วนผู้หญิงที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ มักมีปัญหาเรื่องอารมณ์ เซ็ง ซึมเศร้า
4. ไทรอยด์ ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เผาผลาญ ถ้าหลั่งน้อย การเผาผลาญจะน้อยตามไปด้วย ผู้ที่มีปัญหา
เรื่องไทรอยด์ อดอาหารอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลง
5. เทสโทสเตอโรน ผู้หญิงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย) ไม่มากก็น้อย
ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำและระบบการเผาผลาญ ผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเหมาะสมช่วยให้มีน้ำหนักตัวพอเหมาะ
มีมวลกล้ามเนื้อ ถ้ามีน้อยทำให้อ้วนง่าย กล้ามเนื้อฝ่อความจำแย่

รักษาโรคอ้วนจากฮอร์โมน
วิธีการรักษาความอ้วนจากฮอร์โมนสำคัญที่ “ปรับพฤติกรรม” หากพบว่า ต่อมผลิตฮอร์โมนตัวใดตัวหนึ่งพร่อง
ย่อมส่งผลกระทบรบกวนการทำงานของต่อมอื่นด้วย ทำให้กระบวนการเผาผลาญลดลง มีไขมันมากกว่ามวลกล้ามเนื้อ
ดังนั้นวิธีรักษาโรคอ้วนจากฮอร์โมนให้ได้ผลจำเป็นต้องอาศัยการทำงานของคุณหมอ
หลากหลายสาขา เพื่อร่วมกันวางแผนการรักษา โดยมีขั้นตอนคร่าวๆ ดังนี้
1. ให้ฮอร์โมนเพิ่ม เฉพาะบางตัวที่จำเป็นเท่านั้น ในกรณีที่คนไข้ต้องได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจน ต้อง
ปรึกษาหมอสูตินรีเวชก่อน
2. ใช้พฤติกรรมบำบัด การลดน้ำหนักจะได้ผลหรือไม่ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของคนๆ นั้นเป็นสำคัญ
เพราะแต่ละคนมีไลฟ์สไตล์และวิธีคิดไม่เหมือนกัน โปรแกรมการลดน้ำหนักและวิธีออกกำลังกายของแต่ละคนจึงไม่
เหมือนกัน เน้นการปรับพฤติกรรมการกินเป็นหลัก เช่น กินให้ช้าลงอย่างน้อยมื้อละ 20 นาทีขึ้นไป
เลือกกินให้หลากหลายรู้จักวิธีกินอาหารปรับส่วน เช่น ถ้าอยากกินของทอดหรือของหวานควรกินได้แค่ไหน และปรับลดการกินอาหารประเภทใดให้น้อยลง
3. ออกกำลังกาย มีงานวิจัยพบว่ายิ่งผู้หญิงและผู้ชายมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร
ยิ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นเท่านั้น เพราะกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อซึ่งใช้พลังงานมาก ทำให้เส้นเลือดฝอยไปเลี้ยง
มากช่วยเผาผลาญไขมันง่ายขึ้น อีกทั้งยังพบด้วยว่าการใช้อินซูลินของตับอ่อนเพื่อคุมระดับน้ำตาลดีขึ้น จึง
แนะนำให้คนไข้เบาหวานฝึกมวลกล้ามเนื้อผู้หญิงควรเล่นเวท ผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อดี อัตราการหกล้มย่อมน้อยลง
4. ปรับสมดุลร่างกาย ด้วยการแพทย์แผนไทยเพื่อหาความเหมาะสมของการกิน
คือ การกินอาหารตามธาตุเจ้าเรือนของแต่ละคน และการฝังเข็มลดน้ำหนัก ถือเป็นคอนเซ็ปต์การรักษาแบบองค์รวมที่น่าสนใจ
5. ใช้อัลตราซาว เพื่อวัดความหนาของไขมันเฉพาะจุดในร่างกาย

เคล็ดไม่ลับ รับมือความอ้วน
coffee

เคล็ดลับการลดความอ้วนอยู่ที่การกินมากกว่าการออกกำลังกาย ถ้ากินน้อย กินถูกวิธี
ต่อให้ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลด
:thumbs-up: กินช้า กินหลากหลาย กินหลากสี เคล็ดลับกินให้ผอม
conversation

มีงานวิจัยพบว่า คนนอนน้อยอ้วนง่ายเนื่องจากเซลล์ไขมันไม่สมดุล ทำให้การเผาผลาญ
ไขมันช้า แต่หิวง่าย
:dances4:ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน (อย่างน้อย)โดยให้มีส่วนของแอโรบิก จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ
จักรยาน เดินเร็ว พร้อมกับเน้นความสำคัญของกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนัก

คนอ้วนทั้งชายและหญิง 25 เปอร์เซ็นต์มักพบภาวะนอนกรน หยุดหายใจ แค่ลดน้ำหนักตัว 10 เปอร์เซ็นต์
ช่วยให้อาการนอนกรนลดลงได้

KBeautifullife