ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

กินแคลเซียมมากเกินไปมีผลกระทบอย่างไร

..เมื่ออายุมากขึ้นทำให้ร่างกายเริ่มโรยรายการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายก็ย่อมลดน้อยลงทำให้ปัจจุบันผู้สูงอายุ
ประสบปัญหาเกี่ยวกับโรคกระดูกมากขึ้นโดยเฉพาะในเพศหญิงจึงทำให้หลายๆคนหันมากินแคลเซียมเม็ดกันมากขึ้น
เพื่อหวังเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงหรือแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ได้อยู่ในวัยชราหรืออายุยังไม่มากก็ตามแต่ด้วยความคิดที่ว่า
หากได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากๆ ก็จะทำให้สูงขึ้นจึงทำให้อาหารเสริมแคลเซียมเม็ดนั้นได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย
 แต่อะไรที่มากเกินไปก็ย่อมไม่เป็นผลดีแน่นอน
จึงขอนำเสนอเรื่องราวของการกินแคลเซียมมากเกินไปมีผลกระทบอย่างไรและอันตรายมากน้อยแค่ไหนกัน
การรับประทานแคลเซียม
- การรับประทานแคลเซียมแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 500 มิลลิกรัม เนื่องจากหากได้รับแคลเซียมในปริมาณมากๆ
ในครั้งเดียวนั้นร่างกายมีประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลงถึงแม้จะรับประทานแคลเซียมในปริมาณมากแค่ไหน
แต่ร่างกายก็มีขีดความสามารถดูดซึมได้ปริมาณหนึ่งเท่านั้น
- รับทานแคลเซียมก่อนรับประทานอาหาร 1-2 ชม.หรือในขณะที่ท้องว่าง เพราะเป็นช่วงที่กระเพราะมีความเป็นกรดน้อย
และเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น
- การรับประทานแคลเซียมพร้อมกับอาหารพวกยอดผักหรืออาหารที่มีซาเลทสูงเช่นรำข้าว ธัญพืช
จะทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมลดลง
- ไม่ควรรับประทานแคลเซียมมากเกินไปในแต่ละวันเพราะอาจจะทำให้เกิดนิ่วในกระเพราะปัสสาวะหรือนิ่วในไตได้
เนื่องจากการแคลเซียมที่ออกมากับปัสสาวะมากเกินไป
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตไม่ควรรับประทานเพราะอาจมีปัญหาในการขับแคลเซียมออกมา
ผลเสียของการรับประทานแคลเซียมเสริมมากเกินไป
- หากผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปนั้นไม่มีวิตามินดีผสมอยู่ด้วยอาจมีความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้
- มีความเสี่ยงเป็นนิ่วในไต
- สำหรับผู้สูงอายุที่รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมอาจมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจวาย
- ไม่ควรรับประทานแคลเซียมเสริมติดต่อกันเป็นระยะเวลานานเพราะจะทำให้มีแคลเซียมอยู่ในเลือดในระดับที่สูงเกินไป