ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

ตื่นนอนอย่าเพิ่งรีบลุก! 5 ลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า

ตื่นปั๊บ อย่าเพิ่งพรวดพราดเด้งตัวเองขึ้นจากที่นอนค่ะ เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืน
ต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อน
เพื่อสุขภาพเรามีลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้ามาฝากค่ะ ง่ายๆ สบายๆ ตามนี้เลย

1. ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า
ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง

2. หมุนข้อเท้าวาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา

3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน

4. ชันตัวลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด

5. ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย

ท่าโยคะนี้ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นด้วยนะคะ เพียงง่ายๆ แค่นี้
ก็กระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น” พร้อมลุยออกไปทำงานแล้วค่ะ

พรุ่งนี้เช้าเพื่อนๆ ลองทำดูนะคะ

ขอบคุณ: Good Look Good Health