-/> หันหลังให้กับความเครียด

หน้า: [1]   ลงล่าง
 
ผู้เขียน หัวข้อ: หันหลังให้กับความเครียด  (อ่าน 2414 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ผู้บริหารเว็บ
คะแนนน้ำใจ 65535
เหรียญรางวัล:
PJ ดีเด่นนักอ่านยอดเยี่ยมผู้ดูแลเว็บ
กระทู้: 18,127
ออนไลน์ ออนไลน์
"สาวหวาน กับ ความฝันไม่รู้จบ "
   
« เมื่อ: 22 ตุลาคม 2556, 09:08:11 AM »

Permalink: หันหลังให้กับความเครียด


หันหลังให้กับความเครียด

วันนี้เราก็จะมีวิธีดีๆที่เกี่ยวกับเรื่องการทำตัวเองให้หลุดพ้นออกมาจากความเครียดต่างๆ
ที่สะสมมาในจิตใจของคุณเป็นเวลานานให้ออกไปจากคุณด้วยวิธีการง่ายๆ

- ทำสมาธิ
การหัดฝึกสมาธิให้กับตัวเองทำได้ง่ายๆแค่เพียงให้คุณเริ่มจากการทำจิตใจของตัวเองให้สงบสุข
ไม่คิดฟุ้งซ่านในเรื่องต่างๆจนทะให้ไม่บายใจฝึกลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ ฝึกทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ
วันละครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก็ได้เพียงแค่เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น

-ให้ความสำคัญกับตัวเอง
เวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยหรือกำลังท้อแท้ในเรื่องต่างๆขอให้คุณลองไปหาความสุขใส่ตัวเองบ้าง
เช่นการออกไปเที่ยวในสถานที่อยากไปออกไปพบเจอพูดคุยกับเพื่อนๆ
ให้ของขวัญเล็กแก่ตัวเองเช่นของที่อยากได้เสื้อผ้าสวยๆ

-การออกกำลังกาย
เพียงแค่คุณหาเวลาว่างๆเพื่อไปออกกำลังกายอย่างน้อยแค่วันละครึ่งชั่วโมง
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณดีแล้วยังสามารถทำให้คุณออกห่างจากความเครียดได้
เพราะคุณไม่ได้นั่งว่างๆแต่คุณใช้เวลาไปกับการออกกำลังกาย

-ไปพบแพทย์
ถ้าเกิดคุณเครียดติดต่อกันเป็นเวลานานๆคุณก็ควรจะไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านนี้โดยเฉพาะ
 จะได้รู้ถึงวิธีที่ถูกต้องในการรักษาตัวเอง เพื่อให้หายจากอาการเครียดเรื้อรัง


ข้อมุลจาก กรมสุขภาพจิต
บันทึกการเข้า


♪♪♪ รวมบทกลอนน้องจ๋า คลิกค่ะ ...

ขอบคุณทุกภาพจาก Internet และเพลงจากYouTube
ผู้บริหารเว็บ
คะแนนน้ำใจ 65535
เหรียญรางวัล:
PJ ดีเด่นนักอ่านยอดเยี่ยมผู้ดูแลเว็บ
กระทู้: 18,127
ออนไลน์ ออนไลน์
"สาวหวาน กับ ความฝันไม่รู้จบ "
   
« ตอบ #1 เมื่อ: 23 กันยายน 2564, 07:16:15 PM »

Permalink: Re: หันหลังให้กับความเครียด
1093
บันทึกการเข้า


♪♪♪ รวมบทกลอนน้องจ๋า คลิกค่ะ ...

ขอบคุณทุกภาพจาก Internet และเพลงจากYouTube
หน้า: [1]   ขึ้นบน
 
 
กระโดดไป: