ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

.
.

เคล็ดลับการพักสายตา
เชื่อว่าทุกคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน ๆ หรือทั้งวันต่างก็ต้องเคยปวด
หรือเมื่อยล้าดวงตากันเป็นส่วนมากรวมไปถึงผู้ที่ทำงานที่จำเป็นต้องใช้สายตามากเป็นพิเศษ
และในวันนี้เราก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณพักสายตาแบบง่าย ๆค่ะ มาทำตามกันได้เลยนะคะ

วิธีที่1 ให้คุณ มองออกไปที่ด้านบริเวณข้างนอกประตู หรือให้คุณมองออกที่ไหนก็ได้ในระยะที่ไกล ๆ
จากงานที่อยู่ตรงหน้าของคุณมองออกไปให้ไกลมากที่สุดเท่าที่คุณจะสามารถมองออกไปได้
และสิ่งของหรือวัตถุต่าง ๆ ที่คุณมองนั้นควรต้องอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อยประมาณ 20 ฟุต
จากนั้นให้คุณกวาดสายตามองไปบริเวณรอบ ๆ หลังจากนั้นให้คุณย้อนกลับหันมามอง
ที่บริเวณหน้าจอคอมพิวเตอร์อีหรืองานกองโตของคุณ วิธีนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณจะสามารถทำตามได้
และคุณควรทำแบบนี้บ่อย ๆ ในระหว่างการทำงานของคุณ

วิธีที่ 2 การปิดฝ่ามือ
ให้คุณใช้มือทั้งสองข้างของคุณ ทำมือเป็นลักษณะรูปคล้าย ๆ ถ้วยแล้วจากนั้นปิดบริเวณรอบดวงตา
วางพักมือไว้บนโหนกแก้ม ควรงดการกดลงบริเวณลูกตา จากนั้นให้คุณประสานมือทั้งสองข้าง
ไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อเป็นการบังแสงสว่าง จจากให้คุณหลับตาลงเป็นเวลาเพียง 20 วินาที
แล้วให้สูดลมหายใจเข้า สูดลมหายใจออกลึก ๆ จากนั้นให้คุณ เปิดฝ่ามือออก
 แล้วลืมตาขึ้นแล้วคุณจะรู้สึกได้ว่าผ่อนคลายขึ้น