เช็คปริมาณแคลอรี่ ในเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ

เครื่องดื่มคู่ใจ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ท็อปฮิตสุดกาแฟเย็นลองลงมาชานมเย็น นมเย็น ชาเขียวเย็น โอวันตินเย็น หวาน – มัน
เย็นชื่นใจจริงๆค่ะ แต่… คุณรู้หรือไม่การดื่มเครื่องดื่มหวานเย็นชื่นใจเหล่านี้อยู่เป็นประจำ ทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งกระฉูดอย่างไม่รู้ตัว
หลายคนมีพฤติกรรมการดื่มน่าเป็นห่วงมาก 1 แก้วเช้า ตอนเที่ยงชื่นใจอีก 1 แก้ว ความอ้วนและโรคอ้วนจึงมาเยือนแบบไม่ปราณี
เรามาดูปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณกันค่ะว่า มีมากน้อยแค่ไหน …

ส่วนผสมพื่นฐานของเครื่องดื่ม หวานๆ เย็นๆ มีดังนี้
น้ำตาลทราย (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่ )
นมข้นหวาน (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ )
นมข้นจืด (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 43 กิโลแคลอรี่ )
ตัวกาแฟ ชา และผงโกโก้ (ให้พลังงานไม่เกิน 30 กิโลแคลอรี่ / แก้ว )ลองคิดดูนะคะ บางคนอร่อยพรีเมี่ยม
สั่งมันๆเพิ่มนมเข้าไปอีก หวานๆ – มันๆ เพิ่มน้ำตาลและนมเข้าไปอีกอ้วนพรีเมี่ยมได้อีกสิคะคุณ!

แล้วแก้วที่คุณชอบล่ะ อ้วนเท่าไหร่
กาแฟเย็น ให้พลังงาน 317 กิโลแคลอรี่
โกโก้เย็น ให้พลังงาน 334 กิโลแคลอรี่
ชาเขียวนมเย็น ให้พลังงาน 319 กิโลแคลอรี่
ชานมเย็น ให้พลังงาน 319 กิโลแคลอรี่
นมเย็น ให้พลังงาน 425 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง ให้พลังงาน 103 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น หรือชามะนาว 100 กิโลแคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ดังกล่าวเทียบในเครื่องดื่มขนาด 200 Ml (หรือแก้วทั่วไปที่เราซื้อจากกาแฟโบราณค่ะ)
ปัจจุบันมีแก้วบิ๊กไซด์สะใจกว่าเพิ่มขึ้นมากอีก นี่ยังไม่รวมท็อปปิ้งไข่มุก วิปครีม หรือขนมปังเครื่องเคียงต่างๆนะคะ
ปกติไข่มุกที่ใส่แต่ละครั้งเฉลี่ยให้พลังงานสูงถึง 100 กิโลแคลรี่เลยทีเดียวค่ะ

โดยทั่วไปแล้วคนเราจะต้องการแคลอรี่วันละประมาณ 20-35 แคลอรี่ ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ซึ่งขึ้นอยู่กับว่ามีเราไขมันส่วนเกินอยู่ในร่างกายมากน้อยเพียงใด และมีกิจกรรมต่าง ๆ

ในแต่ละวันว่ามากน้อยแค่ไหน ผู้หญิงและผู้ชายต่างกันดังนี้
แคลอรี่ที่ต้องการใช้ในแต่ละวันสำหรับผู้ชาย = น้ำหนักตัว x 31
(ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 60 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 60×31= 1,860 กิโลแคลอรี่)

หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่
แคลอรี่ที่ต้องการใช้ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิง = น้ำหนักตัว x 27
(ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 50 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 50×27= 1,350 กิโลแคลอรี่)

หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่
เมื่อทราบแล้วต้องระมัดระวังในการเลือกดื่มมากขึ้นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team