ปรับนิสัย แก้ไขโรคกรดไหลย้อน

ปรับนิสัย แก้ไขโรคกรดไหลย้อน
เคยได้ยินคำพูดที่ว่า คนเดี๋ยวนี้เป็นโรคแปลกๆ กันเยอะขึ้นใช่ไหมคะ ไม่ต้องแปลกใจหรอกค่ะ
เพราะคนในปัจจุบันใช้ชีวิต อยู่ท่ามกลางความเครียดและความรีบเร่งแทบจะตลอดเวลา
บางคนแม้แต่เวลาจะนอนก็ยังแอบเอาความเครียดไปอยู่ข้างๆ ตัวด้วย เลยพลอยทำให้สุขภาพย่ำแย่กันไปใหญ่

ส่วนบางคนเวลากินอาหารก็รีบกินให้เสร็จๆ เหมือนกับอยู่ในเกมการแข่งขัน
ที่ต้องกินให้มากที่สุดภายในเวลาที่น้อย ที่สุด สุดท้ายโรคที่ไม่คิดว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเองก็เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว อย่าง
โรคกรดไหลย้อน ซึ่งมักเกิดขึ้นกับหนุ่มสาววัยทำงานที่สั่งสมนิสัยผิดๆ ไว้จนร่างกายต้องประท้วง

เหตุใดกรดจึงไหลย้อน
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์ปารยะ อาศนะเสนภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
เล่าถึง โรคกรดไหลย้อนว่า เป็นโรคที่มีอาการซึ่งเกิดจากการไหลย้อนกลับของกรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร
ขึ้นไปในหลอดอาหารส่วนบนอย่างผิดปกติ
โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน หรือแม้แต่ผู้ป่วยไม่ได้รับประทานอาหารก็ตาม
ทำให้เกิดอาการ ระคายเคือง เช่น อาจทำให้หลอดอาหารอักเสบและมีแผล หรือหลอดอาหารอักเสบโดยไม่เกิดแผล
หรือถ้ากรดไหลย้อนขึ้นมา เหนือกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนบน อาจทำให้เกิดอาการนอกหลอดอาหาร
เช่น อาการทางปอดหรืออาการ ทางคอและกล่องเสียง

โดยปกติร่างกายจะมีกลไกป้องกันไม่ให้เกิดภาวะไหลย้อนกลับของกรดในกระเพาะอาหาร ขึ้นไปในระบบทางเดินอาหารส่วนบน
เช่น การบีบตัวของหลอดอาหาร การทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนบนและส่วนล่าง
เยื่อบุของหลอดอาหารมีกลไกป้องกันการทำลายจากกรด

การที่เกิดโรคกรดไหลย้อนนั้น เชื่อว่าเกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างมีการคลายตัว
อย่างผิดปกติ ทำให้มีการไหลย้อนกลับของกรดขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย โดยปกติถ้ากรดไหลย้อนขึ้นไปในคอหอย
จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนบนหดตัว ป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนขึ้นไป ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนนั้น
เชื่อว่าการทำงานของระบบป้องกันดังกล่าวเสียไป จึงมีกรดไหลย้อนขึ้นไปในคอหอย กล่องเสียง และปอดได้มาลองสังเกตตัวเรา
สำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองจะเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือไม่ ลองมาสำรวจอาการของโรคนี้ด้วยกันค่ะ

1. อาการทางคอหอยและหลอดอาหาร อาจจะมีอาการดังต่อไปนี้คือ อาการปวดแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่
บางครั้งอาจร้าวไปที่บริเวณคอได้ รู้สึกคล้ายมีก้อนอยู่ในคอ กลืนลำบาก หรือกลืนเจ็บ เจ็บคอ หรือแสบลิ้นเรื้อรัง
โดยเฉพาะในตอนเช้า รู้สึกเหมือนมีรสขมของน้ำดีหรือรสเปรี้ยวของกรดในคอหรือปาก มีเสมหะอยู่ในลำคอหรือระคายคอตลอดเวลา
เรอบ่อย คลื่นไส้ รู้สึกจุกแน่นอยู่ในหน้าอกคล้ายอาหารไม่ย่อย

2. อาการทางกล่องเสียงและปอด เสียงแหบเรื้อรัง หรือแหบเฉพาะตอนเช้า หรือมีเสียงผิดปกติไปจากเดิม
ไอเรื้อรัง ไอหรือรู้สึกสำลักในเวลากลางคืนกระแอมไอบ่อย เจ็บหน้าอก เป็นโรคปอดอักเสบ เป็นๆ หายๆ
รวมทั้งอาการหอบหืดที่เคยเป็นอยู่ก็จะแย่ลง

แก้นิสัยรักษาอาการ
นอกจากการรักษาโรคกรดไหลย้อนด้วยยาและการผ่าตัดแล้ว การปรับเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวันถือ
เป็นวิธีการรักษาที่ดีเพราะทำให้มีอาการน้อยลง ป้องกันไม่ให้เกิดอาการ และเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย
โดยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร และป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นไปในระบบทางเดินอาหาร และทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น
ที่สำคัญ การรักษาโดยวิธีนี้ควรปฏิบัติไปตลอดชีวิต แม้ว่าผู้ป่วยจะมีอาการดีขึ้นแล้วก็ตาม ดังนี้

ควรควบคุมเรื่องอาหารการกิน พยายามลดน้ำหนักถ้าน้ำหนักเกิน เนื่องจากภาวะน้ำหนักเกินจะทำให้ความดันในช่องท้องมากขึ้น
ทำให้กรดไหลย้อนได้มากขึ้น

พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด และถ้าสูบบุหรี่อยู่ควรเลิก เพราะความเครียดและการสูบบุหรี่
ทำให้เกิดการหลั่งกรดมากขึ้น ถ้าไม่เคยสูบบุหรี่ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือควันบุหรี่

หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว
หลังจากรับประทานอาหารทันที พยายามหลีกเลี่ยงการนอนราบ การออกกำลัง การยกของหนัก การเอี้ยวหรือก้มตัว
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อดึก และไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ อย่างน้อยภายในระยะเวลา 3 ชั่วโมงก่อนนอน
พยายามรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยการทอด อาหารมัน พืชผักบางชนิด
เช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ ฟาสต์ฟู้ด ช็อกโกแลตถั่ว ลูกอม เนย ไข่ นม หรืออาหารที่มีรสจัด เช่น เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด และหวานจัด
รับประทานอาหารปริมาณพอดีในแต่ละมื้อ ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไป ควรรับประทานอาหารปริมาณทีละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภท เช่น กาแฟ (แม้ว่าจะเป็นกาแฟที่ไม่มีกาเฟอีน ก็ไม่ควรดื่ม) ชา
น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ วิสกี้ ไวน์ โดยเฉพาะในตอนเย็น

ถ้าจะนอนหลังรับประทานอาหาร ควรรอประมาณ 3 ชั่วโมง

เวลานอนควรหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น ประมาณ 6 - 10 นิ้วจากพื้นราบ โดยใช้วัสดุรองขาเตียง
เช่น ไม้ อิฐ อย่ายกศีรษะให้สูงขึ้นโดยการใช้หมอนรองศีรษะ เพราะจะทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น
ปฏิบัติได้แล้ว ก็บอกลาอาการกรดไหลย้อนแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอได้เลย

KBeautifullife