เลิกบุหรี่..ง่ายนิดเดียว มานี่เลย

   เคล็ดลับ 8 ประการ ในการเลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากและ เป็นผลดีที่เกิดขึ้นทันที
  ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะมีอายุยืนยาว ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรค

-มะเร็งในปอด

-โรคถุงลมโป่งพอง

-เส้นเลือดในสมองตีบเฉียบพลัน

-โรคหัวใจ และ ปอดเรื้อรัง

   หญิงที่หยุดสูบบุหรี่ ก่อนการตั้งครรภ์ หรือ ระหว่าง 3-4 เดือนแรกของการตั้งครรภ์
จะลดความเสี่ยง ที่ลูกจะมีน้ำหนักแระคลอดน้อยกว่าปกติ

   การเลิกสูบบุหรี่ จะต้องตั้งความหวังอย่างชัดเจน ควรให้กำลังใจตนเอง ดังนี้

1. กำหนดวันเลิกบุหรี่ให้แน่นอน พอถึงวัน ให้นำบุหรี่ที่มี ไฟแช็ค โยนทิ้งให้หมด

2. เลิกนิสัยเคยชิน และสร้างนิสัยใหม่

3. หาคนช่วย เพื่อนสนิท คนรัก ครอบครัว มาช่วยสนับสนุน

4. อย่ากังวลกับอาการหงุดหงิด ซึ่งจะเป็นใน ช่วงแรกๆ อาจหงุดหงิด กระสับกระส่าย
มีความเครียดเป็นระยะๆ เนื่องจากร่างกายขาดสาร นิโคติน
ขอให้มีความอดทน จงงดสุบต่อไป

5. มีจิตใจมั่นคง เตือนตัวเองอยู่เสมอถึงประโยชน์ ที่จะได้รับ ที่สำคัญ อย่าไปลองสูบอีก
แม้สักเพียง ครึ่งมวน เพราะจะทำให้หวนไปสูบใหม่อีก

6. ให้รางวัลตัวเองทุกครั้ง ที่อยากสูบแต่ระงับใจได้ เช่น หาของกินที่ตัวเองชอบ
พาครอบครัวไปตากอากาศ เพื่อการเสริมสร้างกำลังใจ

7. ควบคุมน้ำหนักตัว ภายหลังจากเลิกสูบบุหรี่แล้ว ความรู้สึก ในการรับรสอาหาร จะดีขึ้น
ทำให้รับประทานได้มาก ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไปออกกำลังกาย จะได้เพื่อนใหม่
  ได้สังคมใหม่ และที่สำคัญ จะได้ชีวิตใหม่ ที่ดีกว่าเดิม

8. อย่าตำหนิ หรือท้อใจ หากกกลับไปสูบอีก อย่าวิตกกังวล ท้อแท้ สิ้นหวัง หรือตำหนิตัวเอง
  จงเริ่มต้น พยายามใหม่

หรือว่าจะใช้ไม้ตาย ของหลวงพ่อ ทั้ง 2 ท่านนี้

พระพยอม เลิกบุหรี่ ง่ายนิดเดียว แค่อ้าปากก็หล่นแล้ว จะไปคาบมันไว้ทำไม ให้เมื่อยปาก

หลวงพ่อวัดชลประทาน บุหรี่ ตัวแค่เนี๊ยะ ยังเอาชนะไม่ได้ แล้วจะไปสู้รบกับใครเขาได้

จะเลือกวิธีไหน เป็นเรื่องของท่านค่ะ ขอเอาใจช่วย