Refresh Tips เพื่อสุขภาพหัวใจใสปิ๊ง
"เรื่องของหัวใจ ไม่ใช่เรื่องที่จะมาล้อเล่น" เป็นความจริงร้อยเปอร์เซ็นต์ ยิ่งเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของหัวใจให้แข็งแรงด้วยแล้ว ยิ่งต้องใส่ใจ เราจึงนำ Tips ที่ทำง่าย ได้ผลจริงมาบอกกันค่ะ1. ออกแบบมื้อสุขภาพด้วยตัวคุณเอง
ขอแนะนำ "Polymeal" เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจแนวใหม่ ที่ชวนคุณมาวางแผน Mix & Match มื้อสุขภาพด้วยการเลือกวัตถุดิบในการปรุงอาหารที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เช่น มื้อเช้าเป็นแซนด์วิชโฮลวีทไส้ทูน่า กินกับดาร์กช็อกโกแลตร้อนสักถ้วย มื้อกลางวันเป็นสลัดแซลมอนอุดมไปด้วยผักสลัดหลากสี มะเขือเทศและกีวี ราดด้วยน้ำสลัด Balsamic Vinegar มื้อเย็น อุ่นเครื่องด้วยไวน์แดง ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์และแอลกอฮอล์ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ แล้วต่อด้วยอาหารเบา ๆ อย่างซุปกระเทียม โรยหน้าด้วยขนมปังงาดำขนาดลูกเต๋ากรุบกรอบ รับรองอร่อย แถมดีต่อสุขภาพด้วย
การสะกดจิต ถูกนำมาใช้เพื่อบำบัดอาการผิดปกติทางจิตใจอย่างได้ผลมานานแล้ว ไม่ว่าจะเป็นอาการกระวนกระวาย เครียด หรืออาการกลัวในกลุ่ม Phobias จึงไม่ใช่เรื่องน่ากลัวเลย ถ้าคุณมีอาการไม่สบายใจแล้วจะลองไปพบนักสะกดจิตมืออาชีพ ที่จะเริ่มพูดคุยเพื่อให้คุณได้ผ่อนคลาย และค่อย ๆ สงบจิตใจลงแล้วเริ่มขั้นตอนการสะกดจิต หากได้ผลดี นักสะกดจิตจะฝึกให้คุณสามารถสะกดจิตด้วยตนเอง (Self-Hypnosis) ซึ่งเปรียบเสมือนการทำสมาธิ ฝึกจิตใจให้ไม่ฟุ้งซ่าน และรับมือกับความเครียด ตัวการก่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ในที่สุด3. สมุนไพร ทางเลือกบำรุงหัวใจ
ทุกวันนี้ กระแสการดูแลตัวเองด้วยสมุนไพรเป็นที่ยอมรับมากขึ้น และมีสมุนไพรหลากชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อหัวใจ เริ่มจากสุดยอดสมุนไพรอย่างกระเทียม ที่มีสรรพคุณดีเยี่ยมในการลดคอเลสเตอรอล สาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยแนะนำให้กินกระเทียมสดสักวันละ 2 กลีบ หรือน้ำมันสกัดจากกระเทียมวันละครึ่งช้อนโต๊ะ หรือกินผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของโสมเป็นประจำ เพราะโสมช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลันได้
4. มองโลกในแง่ดีให้เป็นนิจ
ความเครียด กังวล คิดมาก เป็นลักษณะนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เพราะจะทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคร้าย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง มาบ่มเพาะการมองโลกในแง่ดีสู้กับความเครียดกันดีกว่า ขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ลองเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณลงในกระดาษแล้วติดไว้ตามตู้ กระจก ประตูห้องนอน ประตูห้องน้ำ ที่สังเกตเห็นได้ง่าย เพื่อเตือนให้คุณรู้ว่าอย่ามัวไปเครียดกับความทุกข์ที่เกิดขึ้นเลย เพราะนั่นเป็นเพียงส่วนเล็กน้อยในชีวิตเท่านั้น อย่าเก็บเอามาใส่ใจจะดีกว่า5. อัพเดทเรื่องน่ารู้ ดูแลหัวใจ
เชื่อว่าบ่อยครั้งที่คุณอ่านข้อมูลสุขภาพที่มีประโยชน์แล้วกลับหลงลืมภายในเวลาอันสั้น คราวหน้า หากเป็นไปได้ ให้ตัดบทความนั้นไว้แล้วติดลงในสมุดเล่มเล็กและพกติดตัว หรือใช้โทรศัพท์มือถือถ่ายรูปบทความนั้นไว้ แล้วขณะรถติดหรือตอนรอจ่ายเงินค่าสินค้าที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ให้หยิบขึ้นมาอ่าน เพื่อเตือนให้นำไปปฏิบัติ ซึ่งจะเกิดผลดีกับสุขภาพอย่างแน่นอนขอขอบคุณข้อมูลจาก : happy
ขอขอบคุณภาพจาก : internet
หมวดสุขภาพ
