ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

บริโภคแป้งอย่างไรไม่ให้มีพุง



ผู้ที่กำลังลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก อาจกังวลเกี่ยวกับทานอาหารจำพวกแป้ง
 แต่วันนี้สามารถทานอาหารจำพวกแป้งโดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ด้วยการบริโภคอาหารดังต่อไปนี้


...


1. ขนมปังมัลติเกรนแทนขนมปังขาว
เพราะขนมปังจากแป้งผสมธัญพืช มีไฟเบอร์สูง ทำให้ดูดซึมช้า ร่างกายจึงเบิร์นง่าย ไม่สะสมที่พุง



....



2. ทานบะหมี่เหลืองแทนเส้นใหญ่
เพราะเส้นขาวจะมีสัดส่วนของแป้งมากกว่า จึงมาผลต่อไขมันหน้าท้องไวกว่า แต่บะหมี่มีแป้งน้องกว่าและมีโปรตีนจากไข่ด้วย



...



3. ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้องช่วยให้อิ่มนาน
 แต่ข้าวขาวลงพุงไวกว่า 2 เท่า และทำให้อยากทานของหวานด้วย



....



4. ทานข้าวโอ๊ตแทนโจ๊ก แม้ในข้าวโอ๊ตมีแป้งสูง แต่มีไฟเบอร์เช่นกัน
 แต่ในโจ๊กข้าวสุก คือแป้ง ทำให้เสี่ยงลงพุงมากกว่า






5. ทานธัญพืชอบแห้งแทนคอร์นเฟล็ก เพราะการทานคอร์นเฟล็กไม่ทำให้อยู่ท้อง
แต่การทานธัญพืชอบแห้ง จะทำให้หนักท้องไม่หิวบ่อย



ขอบคุณภาพและเรื่อง จากอินเทอเนทค่ะ