ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

มีอาการ ง่วงนอนตอนกลางวัน
1. ลุกเดิน
หากเริ่มรู้สึกง่วง ลองลุกจากโต๊ะ เดินไปรอบๆ เข้าห้องน้ำ อะไรก็ได้ ขอแค่ให้ได้ขยับตัว
เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกาย ให้ตื่นตัว
2. อย่าอ่านหนังสือตอนกินอาหารอิ่มๆ
เพราะหนังท้องอิ่ม หนังตาก็เริ่มหย่อน  (ถูกไหมคะ 555) กินอาหารมื้อเที่ยงแค่พออิ่ม
3.ดื่มน้ำ หรือน้ำชา กาแฟ
จะทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปล่า
4.ทานส้ม หรือ ของเปรี้ยวๆ
5. อย่านอนดึก
6.ถ้าไม่ไหวจริงๆ หาที่งีบสักนิด
7. หาเพลงจังหวะมันส์ๆฟัง แล้วลุกขึ้นเต้น  แต่ระวังเพื่อนข้างๆด้วย หรือเจ้านายมา 555
8. ทำหมดแล้วทุกข้อไม่ดีขึ้น ต้องไปหาหมอค่ะ  
เจาะเลือดดูน้ำตาล  ถ้าระดับระดับน้ำตาลไม่คงที่    มีผลต่อระดับการสำรองพลังงานของคนเรา ทำให้รู้สึกเซื่องซึม
อ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรง โดยปกติร่างกายของเราจะมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดอยู่ระหว่าง 70-110 มิลลิกรัม
9.เลี่ยงอาหารไขมันสูง เช่น ชีส เนย มาการีน ครีม อาหารทอดทั้งหลาย เพราะจะมีแคลอรี่สูงร่างกายต้องใช้พลังงานเผาผลาญมาก
 และจะทำให้รู้สึกเฉื่อยชา

ใครง่วงนอนช่วงกลางวัน ก็ลองทำตามดูนะคะ